چگونه می توان وزن خود را با رژیم غذایی شکلاتی از دست داد.رژیم شکلات

رژیم شکلات

یکی از غیر معمول ترین و منحصر به فرد ترین روش های کاهش وزن را می توان رژیم شکلات نامید.این روش بسیار مورد علاقه شیرینی ها و عاشقان قهوه است که نمی توانند روز خود را بدون یک قطعه شکلات و یک فنجان قهوه تصور کنند.اکنون روشی نسبتاً پرطرفدار برای کاهش وزن است.

با این حال ، این رژیم نسبتاً سفت و سخت و پرتحرک است ، زیرا نزدیک به گرسنگی واقعی است و بنابراین فقط برای افرادی که مشکلات سلامتی با قدرت آهن ندارند مناسب است.

مهمترین مزیت رژیم غذایی شکلات ، راندمان بالای آن است - به شما این امکان را می دهد تا در هفته 7 کیلوگرم از دست دهید.ویژگی ها ، انواع و منوهای رژیم غذایی و همچنین جوانب مثبت و منفی آن را در نظر بگیرید.اطلاعات مهم در مورد موارد منع مصرف ، عملکرد رژیم و قوانین انتقال به تغذیه طبیعی است.

ویژگی های رژیم شکلات

اصل رژیم غذایی شکلات بسیار ساده است - این محدودیت کالری مصرفی و رد نمک است.دریافت کالری روزانه در این روش از دست دادن وزن به 500 کیلوکالری کاهش می یابد ، در حالی که برای یک فرد متوسط ​​هنجار کالری روزانه 2000 - 2100 Kcal است.

این روش کاهش وزن شامل یک روز خوردن 80 تا 100 گرم شکلات (این یک نوار شکلات است) و در هر وعده غذایی یا چای شیرین یک فنجان قهوه شیرین نشده بنوشید.قهوه متابولیسم را تقویت می کند ، کاهش وزن را تسریع می کند ، با این حال باید آن را با چای سبز جایگزین کرد ، زیرا قهوه همچنین به افزایش فشار کمک می کند.شکلات باید با درصد بالاتری انتخاب شوددانه های کاکائو ، توصیه می شود از شکلات سیاه استفاده کنید ، که سرعت سوخت و ساز را تسریع می کند و تأثیر خوبی در مغز دارد.

استفاده از شکلات دیابتی شکلات سفید توصیه نمی شود ، زیرا آنها حاوی کره کاکائو نیستند.

برای رسیدن به بهترین نتیجه بدون آسیب رساندن به سلامتی شخص ، باید قوانین ساده ای رعایت شود:

• شکلات طبیعی را انتخاب کنید.در حالت ایده آل سیاه با 75 درصد کاکائو ، مصرف شکلات شیر ​​کم کالری مجاز است.انتخاب شکلات با طعم دهنده ها و پرکننده ها توصیه نمی شود؛
• لازم نیست مصرف آب دشت محدود شود ، می توان آن را با چای سبز یا گیاهی جایگزین کرد.
• بهتر است دانه های قهوه فوری طبیعی باشد ، قهوه را باید بدون قند و ناخالصی نوشید.
• ورزش باید محدود شود.
• مجتمع های مولتی ویتامین و آماده سازی ها به دلیل کمبود رژیم ویتامین ها باید مصرف شوند.
• پایان رژیم باید منظم و یکدست باشد ، بدون آنکه غذای تند غذا وارد شود.

انواع رژیم های شکلات

رژیم های شکلات را می توان به چندین نوع تقسیم کرد که در طول مدت آنها و غذاهای مختلف مورد استفاده متفاوت است.

رژیم غذایی قهوه و شکلات

این نوع رژیم غذایی شکلات به مدت 7 روز طراحی شده است.کاهش وزن می تواند از 4 تا 7 کیلوگرم باشد.فقط می توانید شکلات و قهوه بنوشید ، اما فراموش نکنید که نیاز به نوشیدن آب دارید.توصیه می شود بین خوردن و آب بین 2 ساعت فاصله برقرار کنید.

رژیم رژیم غذایی شکلات و شکلات:

• 90-100گرم شکلات را می توان بین سه وعده غذایی تقسیم کرد ، هر بار که بر روی قهوه شکلات قهوه بدون آب شیرین می شوند.

تنظیم یک وعده غذایی به طور مستقل کاملاً ممکن است ، نکته اصلی این است که بیش از 100 گرم شکلات در روز مصرف نکنید.

این نوع رژیم غذایی شکلات سخت ترین و شدیدترین است اما نتایج خوبی را به همراه می آورد.این اغلب قبل از وقایع یا رویدادهای مهم مورد استفاده قرار می گیرد تا به لباس مورد علاقه خود برسید.شما باید مدت زمان 3 ماه استراحت در رژیم داشته باشید.

رژیم غذایی 3 روزه شکلات

این نوعی رژیم غذایی شکلات-شکلات است ، فقط به 3 روز محدود می شود ، با این وجود ، و در این زمان کم از دست دادن وزن کاملاً امکان پذیر است -3 کیلوگرماین فهرست با رژیم قهوه شکلات تفاوت ندارد:

• صبح ، عصر و عصر 4-5 قطعه شکلات به همراه یک فنجان قهوه بدون قند.

شما می توانید رژیم خود را بعد از 2 ماه دوباره اعمال کنید.

رژیم غذایی شکلات ایتالیایی

این نوع رژیم غذایی شکلات با داشتن یک رژیم غذایی گسترده ظریف ترین و متعادل ترین است.مدت زمان رژیم یک هفته خواهد بود ، در این مدت ممکن است کاهش وزن از 3 به 7 کیلوگرم برسد.

غذاهای زیر ، به جز شکلات و قهوه ، وارد رژیم غذایی می شوند:

• میوه ،
• انواع توت ها ،
• سالاد سبزیجات سبک ،
• کفیر کم چربی ،
• ماکارونی (رب) ،
• تکه های جو دوسر بدون مواد افزودنی ،
• بعضی اوقات می تواند گوشت کم چرب باشد.

منوی تقریبی:

• 1 وعده غذایی - 4-5 قطعه شکلات ، قهوه؛
• وعده غذایی دوم گریپ فروت یا ویتامین سالاد یا جو دوسر با انواع توت ها است.
• غذای سوم - اسپاگتی بخارپز یا سوپ سبزیجات با سالاد گوجه فرنگی و خیار یا اسپاگتی با سالاد.
​​
• غذای چهارم میوه ای عالی و بدون شیرین است.
• وعده غذایی 5 - سالاد خیار و گوجه فرنگی یا وینگرت؛
• ششم وعده غذایی ماست کم چرب یا سبزیجات پخته است.

همچنین نوشیدن آب تمیز توصیه می شود (میوه توت ، گل سرخ ، چای سبز مجاز).

رژیم غذایی شکلات روی آب نبات

این روش برای 5-7 روز طراحی شده است ، کاهش وزن در این مدت می تواند 2 - 4 کیلوگرم باشد.رژیم غذایی این رژیم از لحاظ اصولی فرقی ندارد ، در روز باید حدود 2 عدد شکلات (هر گرم 50 گرم) با یک فنجان قهوه مصرف شود.شما می توانید بین دو تا چهار وعده غذایی در روز انتخاب کنید.

تخلیه روزهای شکلات

کسانی که می خواهند رژیم غذایی با شکلات را امتحان کنند اما آماده استفاده از آن برای یک هفته نیستند ممکن است روزهای تخلیه خود را محدود کنند.می توانید هفته ای یکبار آنها را امتحان کنید.به این ترتیب ، شما می توانید تا 1 کیلوگرم در روز از دست دهید.

اولین نسخه از این منو دقیقاً مشابه رژیم غذایی قهوه و شکلات است:

• 5-5 بار در روز 4-5 قطعه شکلات را با قهوه شیرین نشده میل کنید.

گزینه دوم فهرست ممکن است شامل کفیر و کاکائو باشد:

• برای صبحانه 20 گرم شکلات و یک فنجان کاکائو.
• روز 2 تنقلات با شکلات و قهوه؛
• 200 گرم کفیر برای صرف شام.

بهتر است كفیر كم چربی 1٪ نسبت به چربی كم ترجیح دهید.آب را فراموش نکنید.

مزایای یک رژیم غذایی شکلاتی

مهمترین مزایای یک رژیم شکلات عبارتند از:

1. شکلات باعث تسریع در متابولیسم می شود ، باعث تولید اندورفین ، هورمون مسئول روحیه بالا می شود و در ضمن از دست دادن وزن استرس را کاهش می دهد.
2. شکلات حاوی کاتچین ها ، آنتی اکسیدان های طبیعی است که مسئول امید به زندگی و سطح ایمنی انسان هستند.
3. شکلات برای استرس شدید روانی مفید است.
4. شکلات سطح قند خون را کاهش می دهد ، که این امر احتمال غش کردن گرسنگی در چنین رژیم هایی را از بین می برد.
5. شکلات سیستم قلبی عروقی را تقویت می کند.
6. رژیم به شما امکان می دهد در هر شرایطی - در مطب ، جاده ، خانه ، منو را دنبال کنید.
7. راندمان بالا رژیم در کوتاه مدت ، با خارج کردن مایعات از بدن و سوزاندن چربی های زیر جلدی ، این اثر حاصل می شود.
8. رژیم غذایی مقرون به صرفه است؛
9. این روش به زمان پخت و پز نیاز ندارد.

مضرات رژیم شکلات

در کنار فواید رژیم غذایی شکلات دارای معایب قابل توجهی نیز هست:

1. طیف گسترده ای از موارد منع مصرف در استفاده از آن؛
2. با این روش کاهش وزن بدن مقدار لازم پروتئین و ویتامین ها را دریافت نمی کند که می تواند بر سلامتی و بهزیستی تأثیر بگذارد.این کمبود با مصرف ویتامین های پیچیده قابل اصلاح است.
3. این روش کاهش وزن کاملاً سفت و سخت است و به صبر و استقامت نیاز دارد.
4. رژیم غذایی با فعالیت بدنی بالا ناسازگار است.
5. ظاهر علائم کشش بر روی پوست به دلیل کاهش سریع وزن ، این اثر را می توان با ماساژ ، دوش کنتراست و کوچک بدنی کاهش دادبارها؛
6. به تدریج و با احتیاط باید رژیم غذایی کنید.

اگر رژیم غذایی شکلاتی به شدت مختل شده است ، درد معده ، حالت تهوع و سرگیجه باید فوراً متوقف شود.

موارد منع مصرف در رژیم غذایی شکلات

رژیم غذایی شکلات برای افراد سالم طراحی شده و موارد منع مصرف زیادی دارد:

1. آلرژی به محصولات شکلات و شکلات.
2. دیابت قندی؛
3. بارداری و شیردهی؛
4. بیماری های مزمن و التهابی؛
5. بیماری های کبد ، لوزالمعده؛
6. افزایش فشار.

در هنگام انتخاب رژیم غذایی شکلات ، باید از سلامتی و سلامتی فرد اطمینان داشت.

نتایج رژیم غذایی شکلات

اثربخشی رژیم غذایی شکلات شگفت انگیز است ، در 7 روز 7 کیلوگرم کاهش می یابد ، این یک شاخص عالی برای عملکرد رژیم است.

بسیاری از افراد مشهور تصمیم گرفته اند این رژیم غیرمعمول را امتحان کنند ، و اگرچه بررسی های آنها می تواند به مثبت و بسیار منفی تقسیم شود ، همه آنها به یک چیز همگرا می شوند - رژیم غذایی شکلات در یک زمان کوتاه نتیجه سریع می دهد.

قطع (خروج) از برچسب رژیم غذایی شکلات

بخش مهمی از اکثر تکنیک های کاهش وزن خارج کردن صحیح از رژیم غذایی ، به منظور حفظ نتایج به دست آمده و ضرری برای بدن نیست.

• در اولین بار باید اغلب (حداقل 4 بار) و در بخش های کوچک غذا بخورید.
• بهتر است سبزیجات ، غلات و مایع را روی آب تهیه کنید ، میوه های بدون بو ، تخم مرغ بخورید و آب آشامیدنی زیادی بنوشید (حدود 2 لیتر در روز).
• پس از یک زن و شوهرروزها می توانید غذاهای بدون چربی گوشت و ماهی را بدون نمک و شکر در آن قرار دهید.
• پس از یک هفته ، محصولات لبنیات کم چرب ، غذاهای دریایی و آجیل می توانند برای بازگرداندن حجم عضلات اضافه شوند.
• در این زمان بهتر است از محصولات مضر مانند محصولات دودی ، غذاهای شیرین و غیره استفاده نشود.
• فعالیت بدنی ، سبک زندگی فعال و رژیم ساده و متعادل نیز بسیار مفید خواهد بود.

اگر به درستی رعایت شود ، کاهش وزن برعکس نمی شود.